TAB DIG MED INTUITIV SPISNING

Drop restriktionerne, stop overspisning, lyt til din krop.

 

  • Forestil dig, at du spiser, hvad du har lyst til, at intet er forbudt og at du alligevel ikke tager på.

  • Forestil dig at du opnår din idealvægt i en sund og glad krop, uden at du behøver at tælle kalorier.

  • Forestil dig, at du ikke overspiser, men stopper når du er mæt uden følelsen af afsavn.

 

Lyder det for godt til at være sandt? Så læs videre, for det er faktisk både sandt og sundt!

Du kan få det hele i mit online kursus Tab dig med intuitiv spisning. Et super effektivt og selvkærligt forløb der gør dig fri af strikse slankekure og selvkritik.

Hvad går kurset ud på?

Intuitiv spisning gør op med tanken om, at en slank og sund krop kun kan opnås

gennem kalorieregnskaber og restriktive kure. Intuitiv spisning er sundhed for alle

størrelser, tykke som tynde, der ønsker at opnå en sund vægt og genfinde nydelsen

ved at spise med et afslappet forhold til mad.

 

Flere undersøgelser om intuitiv spisning viser, at intuitiv spisning ikke bare fremmer

et sundt vægttab men også fremmer et fysisk og psykisk velvære samt et mere

positivt kropsbillede.

 

Jeg kan hjælpe dig med at lære at spise intuitivt og på 8 uger ændre dit forhold til

mad så radikalt, at du:

  • Aldrig mere skal opdele din mad i tilladt og forbudt.

  • Aldrig mere skal på opslidende slankekure der tærer mere end de nærer.

  • Aldrig igen giver din krop og din manglende rygrad skylden for din vægt.

 

Men i stedet med garanti:

  • Opnår din idealvægt i en sund og glad krop

  • Genlærer at spise alt slags mad i de rette mængder med god samvittighed

  • Giver kroppen total tilladelse til at guide dig til en sund vægt med et afslappet forhold til mad

 

LÆS MERE OM INTUITIV SPISNING NEDERST I Q&A

 

VIDEO: Se her, hvordan onlinekurset fungerer.

Sund uden kamp

Kurset varer i 8 uger fordelt på 4 moduler.

Hvert modul indeholder 6 dele med effektive værktøjer til intuitiv spisning, så du kan blive slank uden kamp. Du får både tekst, lydfiler, øvelser, lækre opskrifter og historier fra andre der kæmper med vægten. Alt sammen nøje tilrettelagt, så du kan få fat i din intuition og opnå din idealvægt med stor nydelse og madglæde.

 

Hver anden uge får du adgang til et nyt modul, der nænsomt guider dig igennem intuitiv spisnings 4 principper.

 

At spise intuitivt kræver at du træner disse 4 principper igen og igen:

 

1. Spiser når du føler ægte sult og stopper, når du er mæt (ikke overmæt)

2. Håndterer dine følelser på andre måder, end ved at spise.

3. Tillader dig selv at spise alt slags mad (intet er forbudt)

4. Spiser varieret, groft og med masser af grøntsager.

 

Jeg gennemgår punkterne én for én fra modul 1-4, så du kan træne dem og begynde at spise intuitivt. Du bliver holdt til ilden og får hjælp, støtte og udfordringer til at holde motivationen og få succes med intuitiv spisning.

 

Indhold på kurset

Modul 1

Spis når du føler ægte sult og stop, når du er mæt (ikke overmæt)

 

1. Intuitiv spisning - hvad er det?

2. Få Maries 10 principper til intuitiv spisning.

3. Undgå overspisning ved at værdsætte din sult.

4. Sådan stopper du med at spise, når du er mæt.

5. Tag kontrollen over en ustyrlig madtrang.

6. Lær hvilken mad, der mætter dig mest og længst.

7. Dette bør du vide om processen ”at spise intuitivt”.

 

Modul 2

Håndter dine følelser på andre måder end ved at spise.

 

1. At spise på følelser - en introduktion.

2. Sådan skiller du mad og følelser ad.

3. Det eneste spørgsmål du bør stille dig selv, når du "føler" dig tyk.

5. Liljan og Annes historie om trøste- og overspisning.

4. Lydfil. Nødhjælpsguide til når følelserne tager magten over køleskabet.

6. Lær at blive glad igen uden trøstespisning.

 

Modul 3

Tillad dig selv at spise alt slags mad (intet er forbudt)

 

1. Er du klar til at spise ALT den mad du elsker med god samvittighed og uden at tage på?

2. Sådan bruger du kroppen som kompas til at spise sundt.

3. Lydfil. Opbyg en stærk identitet som intuitiv spiser.

4. Sådan tackler du bedst buffeter, middagsselskaber og restaurantbesøg.

5. Opdag dine svage øjeblikke og forstærk din intuition.

6. Interview. Læs hvordan Marie Steenberger spiser intuitivt.

 

Modul 4

Spis varieret, groft og med masser af grøntsager.

 

1. 6 myter om mad du bør slå ihjel for at spise intuitivt.

2. 3 kostplaner som du kan spise efter, når du vil ned i vægt.

3. 28 forslag til mellemmåltider, snacks og drikkevarer.

4. Øjenåbner – så mange kalorier er der i den mad, du spiser.

5. E-bog. 52 Lækre opskrifter fra Maries eget køkken.

6. Sådan bliver du en intuitiv spiser for livet.

 

Din investering

Onlinekurset Tab dig med intuitiv spisning koster 1995 kroner. Du kan betale det fulde beløb på én gang eller betale for kurset i 3 rater + administrationsgebyr.
 


Q&A

Hvordan fungerer et onlinekursus?

Svar: Når du køber kurset TAB DIG med intuitiv spisning får du adgang til kursets egen hjemmeside. Kurset består af 4 moduler med tilhørende 6 – 7 tekster, lydfiler, opskrifter, interviews eller øvelser. Hver anden uge får du adgang til et nyt modul med værktøjer, som du kan implementere i de to uger frem til næste modul. Du kan downloade materialet på din computer til evigt eje.

 

Hvorfor skulle dette forløb være så meget anderledes (for mig) end alt det andet jeg efterhånden har prøvet?

Svar: Jeg kan af gode grunde ikke vide, om mit kursus er det rigtige for dig. Men jeg har ret meget erfaring med folk der gerne vil tabe sig og som har lagt sin håb og drømme i hænderne på eksperter. Hvis det lykkedes er det godt, og så var det en god metode. Hvis ikke det virker (som det ofte ikke gør) er det metoden der er noget galt med og ikke dem selv - og så hopper de videre til næste kur. Problemet med at ligge ansvaret, eller ønsket om et vægttab, over på en udefrakommende autoritet er, at vi glemmer at løsningen er en mental ting i dig, der skal ændres og som ikke handler så meget om mad men mere om dit mindset til mad.

Uden at kende kurserne du nævner til bunds, så er dette kursus anderledes ved, at det bringer dig “tilbage” til din indre visdom. Den som du havde før slankekurene, før rigtig og forkert eller sundt og usundt og før tanken om de evige 5 kilo du burde tabe. Din krop og din fornemmelse for mad er stærk. Men af forskellige grunde kan du ikke lytte til den. Blandt andet fordi det er svært at stole på en krop, som man synes har svigtet en i mange år.

Det skal man have hjælp til. I starten er det svært. Det bliver lettere hen af vejen. Du lærer alle principperne i intuitiv spisning på onlinekurset og lærer at koble fornuft og følelser fra hinanden. Hvis du har brug for individuel coaching eller vejledning, så er jeg jo her på sidelinjen og tager klienter. Det er dog en god idé, at arbejde med stoffet selv og mærke styrken og svagheden ved at stå med det alene.

 

Hvorfor skal jeg tilmelde mig onlinekurset, og virker det overhovedet?

Svar: Flere undersøgelser om intuitiv spisning viser, at intuitiv spisning ikke bare fremmer et sundt vægttab men også fysisk og psykisk velvære samt et mere positivt kropsbillede.

Intuitiv spisning er et indre navigationsapparat, som du kan bruge til at styre uden om madregler og restriktioner. Intuitionen forsvinder ikke ligesom slankekure, når du hopper af dem. Intuitionen har du med dig overalt, og du kan bruge den hver gang du har brug for at vide, hvad der er bedst for dig.

Glem derfor alt om kalorietabeller og dårlig samvittighed. En sund krop handler ikke om tilladt og forbudt mad. En sund vægt handler om at bruge kroppen som vejleder i din måde at spise og vælge mad på.  Du kan lære at spise intuitivt, så du kan tabe dig mange kilo uden afsavn, belønning eller straf.

Men det kræver et nyt mindset og tillid til, at din krop godt kan vise dig, hvad der er bedst for dig. Det er her intuitiv spisning kommer ind i billedet.

Flere undersøgelser peger på, at en restriktiv slankekur er det mest sikre fingerpeg om, at man vil tage på i fremtiden. Fire ud af ti vejer mere efter en slankekur, end da de begyndte kuren, og kun en ud af ti bevarer mindst en fjerdedel af det opnåede vægttab.

Restriktive slankekure gør ikke kun folk tykkere over tid. De er også en af de vigtigste årsager til, at flere og flere kvinder udvikler et anstrengt forhold til mad.

Hvis du har mange slankekure bag dig, er du trænet i at lytte til alt andet end din krop fortæller dig. Slankeprogrammer hjælper dig til at spise på bestemte tidspunkter, spise bestemte mængder og spise noget bestem. Du behøver med andre ord ikke at lytte til din krop, når du er på slankekur. Men når du stopper og alle reglerne bortfalder, hvad har du så at rette dig efter? Det er ofte her, at de fleste tager de tabte kilo på igen.

 

Hvad er Intuitiv spisning?

Svar: Intuitiv spisning er en naturlig måde at spise på, hvor du lader kroppen og dens fornemmelse regulere hvad og hvor meget du spiser. Det er en modsætning til det, som mange kvinder gør i dag: Nemlig at lade regler og forskellige kosttrends diktere, hvad, hvornår og hvor meget de må spise. Det vil sige, at du med intuitiv spisning lytter efter kroppen frem for hjernen.

Alle mennesker ved, hvad det vil sige at spise intuitivt, da det er sådan børn spiser. Intuitiv spisning er altså en evne du allerede besidder, som du tager i brug, når du spiser og skal vælge det, der er bedst for dig og din krop. Måske har du glemt, hvordan du gør. Måske har du længe ikke lyttet til dig selv. Måske spiser du alt for meget og opdeler mad i tilladt og forbudt, så du den ene dag kun spiser broccoli og tørstegt kylling og den anden dag angriber flødeskumskagen og lakridserne.

Men ligesom du kan genoptræne et sprog du engang har lært, skal du have fat i din intuition igen, så du sætter dig selv fri af endeløse restriktioner og forvirrende kostråd. Når du finder ind til dig selv, kan du bruge din intuition med det samme, og således har du en livslangog trofast sundhedsguide lige ved hånden hele livet.

Jeg har undervist i og skrevet bøger om tankerne bag intuitiv spisning i alle de 10 år jeg har arbejdet som ernæringsekspert.

Derfor er jeg begejstret over at Intuitiv spisning får større og større grobund i den vestlige verden. Flere ernæringseksperter verden over arbejder i dag med intuitiv spisning som et naturligt og effektivt alternativ til dyre og restriktive slankekure, der mister deres effekt, når du hopper af dem.

 

Kan alle lære at spise intuitivt?

Svar: Ja alle kan (gen) lære at spise intuitivt

At spise intuitivt er den mest naturlige måde at spise sin mad på. Når man skal lære at spise intuitivt, er det en stor inspiration at se på, hvordan børn spiser.

Børn op til en vis alder spiser nemlig helt naturligt og intuitivt. Uden at kende til sund og usund mad reagerer børn helt automatisk på kroppens signaler om sult og mæthed, spiser som en løve, når de er sultne og stopper brat, når de er mætte - også selvom der er mere tilbage på tallerkenen.

De fleste børn regulerer helt automatisk deres kalorieindtag, så de bevarer en sund vægt. I nogle perioder spiser de meget og i andre lidt. De har intet begreb om kalorier, kulhydrater, protein eller fedt. De har derimod en meget veludviklet intuitiv fornemmelse for mad og sundhed, såfremt vi voksne ikke blander os for meget, men sørger for at servere varieret mad.

Intuitiv spisning er altså en evne du har til at vælge det, der er bedst for dig og din krop. Måske tager du den ikke i brug mere. Måske har du glemt, hvordan man gør eller har haft forældre, der har bedt dig om at spise op, selvom du allerede var mæt. Måske har du været på mange slanke eller sultekure, hvor du har overhørt kroppens signaler om sult, mæthed og sundhed og nu stoler du ikke længere på kroppens fornemmelse for sundhed, men er blevet afhængig af kostplaner og kalorieberegninger.

Men ligesom du kan genoptræne et sprog du engang har lært, kan du genlære at spise intuitivt. Dette kursus i intuitiv spisning træner du denne evne, så du aldrig mere skal hoppe fra den ene slankekur til den anden.